Fitness pre psov a majiteľov: vhodné na leto
Aj bez posilňovne sa môžete ľahko udržiavať v kondícii a zdraví. Najmä v lete sa dajú mierne teploty, najmä ranné, úžasne využiť na aktívny pohyb. A ako sa lepšie motivovať ako spoločne so svojím štvornohým kamarátom? Fitness pre psa a majiteľa je zábava a doslova vás spojí!
Samozrejme, pri všetkých cvikoch by ste mali byť vy aj váš pes fit a zdraví. Vyhnite sa preháňaniu, prispôsobte tréning svojej kondičnej úrovni.
Zahrejte sa a kardio
Aj keď je vonku trochu teplejšie, nezaobídete sa bez zahriatia tela, aby ste znížili riziko zranenia. Ak ste vstali pomerne skoro, takže je stále menej ako 20 stupňov, môžete začať s uvoľneným joggingom. Ale dajte svojmu psovi možnosť najprv oňuchať a odpútať sa. Ak je už vonku teplo, radšej sa vyhnite bicyklovaniu či inline korčuľovaniu, pretože námaha na vášho štvornohého kamaráta sa rýchlo podcení.
Plávať
Skvelým spôsobom, ako sa zahriať, je plávanie so psom. Určite máte vo svojom okolí aj jazierko, kde ste vítaní aj so psíkom. Informujte sa doma o možnom zákaze vstupu psov a kvalite vody v jazere, najmä s ohľadom na nebezpečenstvo modrozelených rias, ktoré sú bežné najmä v lete pri vysokých teplotách. Ak nie sú dôvody proti kúpaniu, môžete začať. Zaplávajte si pár kôl a nalákajte aj svojho štvornohého kamaráta. Stačí mu päť až desať minút, pretože plávanie je preňho veľmi namáhavé. Pomaly zvyšujte čas.
Plank
Nájdite si pokojnú lúku, aby ste mohli bez problémov cvičiť na mäkkom podklade. Ľahnite si na podlahu a ohnite ruky tak, aby vaša váha spočívala na predlaktiach. Vaše telo je úplne napäté a rovné, spodná časť tela spočíva na prstoch na nohách. Pokúste sa vydržať toto cvičenie tak dlho, ako môžete, aby ste posilnili svoje jadro. Svojho štvornohého kamaráta môžete nalákať zľava doprava pod seba a nechať ho opäť liezť späť, čím zároveň posilňujete svaly celého tela.
Nástenné sedenie
Na toto cvičenie potrebujete stenu domu alebo vhodný strom. Oprite sa o ňu v stoji a posúvajte hornú časť tela nadol, kým nohy neztvoria uhol 90 stupňov. Dbajte na to, aby ste neprehýbali chrbát, ale snažte sa o kontakt spodnou časťou chrbta o stenu alebo strom. Teraz zavoláte svojho štvornohého priateľa a necháte ho sedieť vedľa vás. Môžete ho nalákať pod zadok alebo ho opustiť a zavolať „samca“. "Muž" posilňuje chrbát a chrbticu a vyžaduje od vášho psa poriadnu porciu rovnováhy. Podľa toho, aké signály váš štvornohý kamarát pozná, môžete variovať a napríklad ho jednoducho prepínať medzi „sadni“, „sadni“ a „stoj“. zmeniť. Hlavná vec je, že je stále v pohybe a so svojou pozornosťou na vás.
Cvičenie na brucho
Nájdite mäkký povrch a sadnite si na podlahu. Teraz môžete začať s klasickými, no účinnými sed-ľahmi. Nechajte svojho psa sedieť vedľa vás a povzbudzujte ho, aby vám striedavo podával labky. Podanie labky posilňuje jeho predokové svaly. Navyše mu môžete dať signál, aby urobil „služobníka“. Toto by malo vyzerať ako výzva na psiu hru, takže drží trup dole, ale zadok vo vzduchu. Nechajte ho držať toto cvičenie, zatiaľ čo vy robíte kliky na bicykli. Aby ste to urobili, ľahnite si na chrbát, položte ruky za hlavu a striedavo sa dotýkajte ľavého kolena pravým lakťom a pravého kolena ľavým lakťom.
"Dips" alebo podpora tyče
Tento cvik intenzívne precvičuje nadlaktie a potrebujete iba lavičku. Posaďte sa na predný okraj, položte ruky naľavo a napravo od seba, natiahnite nohy, posuňte sa dopredu a nechajte zadok tesne nad podlahou. Teraz sa rukami vytlačte nahor a potom znova spustite telo. Váš pes môže počas tohto cvičenia skákať cez vaše natiahnuté nohy alebo - v závislosti od veľkosti vášho psa - sedieť vo vašom lone, aby ste zvýšili váhu.
Po krátkej prestávke si zopakujte rôzne cviky a pokojne sa pustite do kreatívneho zapojenia svojho psa. Spolupráca sa mu určite bude páčiť a bude sa s nadšením zúčastňovať. Ak máte pochybnosti, možno ho motivuje jedna alebo druhá pochúťka.
