Jóga so psom: 3 cviky na cvičenie doma
Náš každodenný život nás často stavia pred výzvy, ktoré zvyšujú úroveň nášho stresu. Pomocou jogy môžete obnoviť svoju vnútornú rovnováhu a vrátiť pokoj a vyrovnanosť do vášho každodenného života. Okrem jogy nás veľmi uvoľní aj rozsiahle maznanie sa s naším milovaným štvornohým kamarátom. Prečo teda nespojiť uvoľnené maznanie a hodinu jogy a nezacvičiť si jogu so svojím psíkom? V dôsledku toho môžeme určite čeliť výzvam každodenného života oveľa pokojnejšie.
Joga so psom: relax na podložke
Pri našich 3 cvičeniach jogy by mal byť váš pes už uvoľnený alebo by ste ho mali priviesť do veľmi uvoľneného stavu. Dá sa to dosiahnuť jemným hladkaním a ľahkými masážami na pohovke alebo už na jogamatke. Vždy dávajte pozor na svoju náladu, pretože čím uvoľnenejšie túto fázu začnete, tým rýchlejšie si aj ten najnapätejší pes nájde oddychový režim. Pre jogu so psom je tiež dôležité, aby váš pes mohol bezpečne vykonávať základné signály sadni a sadni.
Cvičenie 1: pohyblivý krk
Oblasť hrdla a krku je veľmi citlivá oblasť pre ľudí aj psov a preto je dôležité vykonávať tento cvik veľmi pomaly a jemnými pohybmi.
Ľudské
Posaďte sa v uvoľnenej, vzpriamenej polohe. Pri nádychu znížte hlavu k hrudníku a jemným pohybom vráťte hlavu späť k jadru. Pri ďalšom nádychu pomaly otáčajte hlavu doľava, s výdychom pomaly posúvajte hlavu späť do stredu a pri nádychu posúvajte hlavu doprava. Pri výdychu ho vráťte do stredu. Teraz pomaly posúvajte hlavu ku krku, ale buďte opatrní! Len pokiaľ je to pre vás pohodlné. Pri ďalšom nádychu vráťte hlavu späť do východiskovej polohy. Toto cvičenie uvoľňuje oblasť krku a krku.
Pes
Umiestnite svojho psa do sedu chrbtom k vám. Pomocou pamlsku teraz môžete do týchto 4 polôh uviesť aj hlavu vášho psa, a to aj pokojnými a plynulými pohybmi. Chrbát vášho psa by mal pri tomto cviku vždy zostať rovný. Dbajte na to, aby ste nikdy príliš nenaťahovali hlavu svojho psa.
Cvičenie 2: pes smerujúci nadol
Ak máte problémy so zápästiami, chrbtom alebo máte vysoký krvný tlak, toto cvičenie prosím nerobte.
Ľudské
Zo stojana na štvornožky prejdite do tvaru trojuholníka tak, že zdvihnete kolená z podlahy a vyrovnáte ich. Nohy sa držia pri zemi. Paže sú tiež natiahnuté, zatiaľ čo ruky sú ploché na podlahe. Pred pomalým návratom do východiskovej polohy sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Týmto cvikom si pretiahnete celý chrbát, spevníte svaly a uvoľníte napätie.
pes
Pes
Váš pes zvládne túto polohu prirodzene. Váš pes sa pravdepodobne už po spánku natiahol a natiahol. Tu pes ide do nízkej polohy predného tela, pričom zadok a zadné nohy sú natiahnuté nahor. Teraz môžete toto správanie posilniť a posilniť pomocou klikera.
Cvičenie 3: kobra
Toto cvičenie radšej nerobte, ak máte vážne problémy s chrbtom a zápästím. Pohybujte sa len tak ďaleko, ako vám to vyhovuje.
Ľudské
Ľahnite si na brucho. Nohy a ruky sú natiahnuté rovnobežne s telom. Vaše čelo sa dotýka podložky. Teraz vytiahnite ruky do výšky žalúdka a podoprite ich ohnutými rukami. Váš trup je teraz zdvihnutý a vytlačený rukami ďalej od podlahy. Hlava je pomaly naklonená dozadu. Pomaly sa nadýchnite a vydýchnite a polohu pomaly uvoľnite opätovným zaujatím základnej polohy.
Pes
Umiestnite svojho psa na „miesto“ vedľa vás. S pochúťkou v ruke povzbuďte svojho psa, aby sa natiahol viac dopredu a potom zdvihol hlavu. Počas toho zostáva horná časť tela psa na zemi. Potom ho odmeňte maškrtou. Chrbtové svaly sa týmto cvikom naťahujú a posilňujú.
