Vytrvalostný tréning pre vytrvalostné kone
Jazdenie môže byť sakra vyčerpávajúce – nielen pre samotného jazdca, ale aj pre zviera. Preto je dôležité koňa nepreťažovať, ale pravidelne trénovať vytrvalosť svoju i koňa. Najmä od vytrvalostných koní sa vyžaduje enormný výkon, preto je vytrvalostný tréning pre vytrvalostné kone obzvlášť náročný. Ich výcvik trvá roky, kým bez zdravotných rizík dokážu prekonať vzdialenosti od 40 do viac ako 100 kilometrov.
Cieľ tréningu
Na začiatku tréningu by ste si mali premyslieť, čo chcete dosiahnuť. Chcete zlepšiť základnú kondíciu svojho koňa alebo chcete, aby sa s ním jazdilo na dlhé vzdialenosti? Stanovte si cieľ, ktorému prispôsobíte svoje tréningové kroky. Budovanie kondície si vyžaduje čas a rutinu. Svaly vášho zvieraťa sú viac zaťažené, takže aj kosti, šľachy a kĺby potrebujú čas na prispôsobenie sa stimulovanému rastu svalov. Rastú dlhšie ako svaly, takže nárast by mal byť pomalý, aby sa celé telo prispôsobilo.
Vytrvalostný tréning pre vytrvalostné kone
Keď si stanovíte svoj cieľ, mali by ste si vytvoriť rutinu pre každodenný život. Trénujte asi tri až päťkrát týždenne, aby ste dôsledne pracovali na vytrvalosti. Mali by ste obmieňať intenzitu a plánovať si aj ľahké tréningové dni, aby ste nepreťažili tréningového partnera a nezobrali radosť zo spoločne tráveného času.
Ak pripravujete koňa na vytrvalostnú jazdu, začnite so vzdialenosťou asi osem až deväť kilometrov na prechádzke, približne trikrát týždenne. Pomaly klusať alebo korigovať vzdialenosť smerom nahor môžete až keď ste uvoľnení, celkovo možno po 50 až 60 kilometroch. Nakoniec, ak zvládnete desať kilometrov v kuse vrátane poklusu, môžete vzdialenosť ďalej zvyšovať, no zostaňte v rovnakom tempe. Rýchlosť by ste mali zvýšiť až po šiestich mesiacoch. Najprv sa trénuje a zlepšuje vytrvalosť, potom rýchlosť.
Preťaženie
Kedykoľvek spozorujete negatívnu fyzickú reakciu svojho koňa, ako je krívanie, boľavé svaly alebo malátnosť, je to pre vás znakom toho, že posledný tréning premohol vášho tréningového partnera. Teraz je čas zaradiť nižší prevodový stupeň a spomaliť.
Rekreačné kone
Ak nechcete so svojím štvornohým kamarátom hneď jazdiť na dlhé trate, ale jednoducho sa chcete dostať do každodenného tréningu alebo možno zacieliť na turnaj, stále môžete postupovať podobne. Zvyšujete veľmi pomaly, ale nepretržite. Zamyslite sa nad tým, kde sa ako tím práve nachádzate, čo dokážete bez problémov robiť a kam sa chcete dostať? Po koľkých minútach je vzduch vonku? Urobte si týždenný rozvrh a dbajte na to, aby ste koňa stihli precvičiť aspoň trikrát do týždňa, aby sa tréningové prestávky príliš nepredlžovali. Lonžovanie a dlhé jazdy sú úžasnou zmenou tempa so zábavou a motiváciou zostať na lopte. Pretože radosť zo športu by mala vždy zostať v popredí a nie uprednostňovať ambície.
Dni oddychu
Je dôležité, aby ste necvičili každý deň, ale naplánovali si aj jeden až tri oddychové dni v týždni, aby ste zvieraťu poskytli príležitosť na regeneráciu. Každý namáhavý deň tréningu tiež znamená minimálne svalové zranenia, vrátane šliach a väzov. Takže vnímajte prestávky ako určitý čas na opravu tela a mnohých jednotlivých buniek. Telo vášho koňa sa v týchto dňoch potrebuje samo zotaviť a do ďalšieho sedenia môže začať posilnené.
Podšívka
Veľkú úlohu mimochodom zohráva aj krmivo, pretože zviera môže podávať dobré výkony len vtedy, ak z krmiva čerpá aj energiu. Dbajte teda na zdravé, vyvážené krmivo, aby ste u vytrvalostných koní vytvorili tie najlepšie podmienky pre úspešný vytrvalostný tréning.
